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记得小时候，妈妈哄我睡觉，总会轻轻拍拍我的头顶，说这样能做个甜甜的梦。
长大后才明白，这看似平常的动作，竟暗合了中医助眠的智慧。
如今，很多人的失眠都与气血不足、阳气亏虚有关，通过温补气血、安神定志来改善睡眠。
而我们身体上的几个穴位，同样能发挥这样的神奇功效，让我们告别失眠，一觉睡到天亮。
（戳上图，可进店）一、失眠根源
现代人的生活节奏快，压力大，熬夜加班、饮食不规律成了常态，这些不良习惯就像无形的 “吸血鬼”，慢慢消耗着我们的气血。
中医认为，脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱，气血生成不足，就无法滋养心神。
而心主神明，心血不足，心神就会像断了线的风筝，难以安定，从而导致失眠、多梦、早醒。就像干枯的河床无法滋养岸边的植物，亏虚的气血也无法让心神得到安宁。
怎么补足气血，远离失眠呢？
第一步：神门穴
失眠当下，最迫切的是让不安的心神安定下来。
位于：在腕横纹靠近小拇指这一侧，有条大筋，大筋的内侧凹陷处，即为此穴。
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当心血不足，心神失养，出现心悸、多梦时，拿一根1.8cm的石磨艾条，点燃后，距离皮肤3公分，熏一熏神门穴能养心安神、清心除烦。
睡前用拇指按压神门穴 3 分钟，酸胀感会慢慢向手指传导，就像给躁动的心轻轻盖上一床柔软的被子。
有位因工作压力大而失眠的上班族，坚持每天按压神门穴，一周后惊喜地说：“晚上不再翻来覆去，能更快进入梦乡了。”
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第二步：三阴交
心神暂时安定后，就要着手解决气血亏虚的问题。
三阴交作为肝脾肾三经交会穴，堪称气血的 “滋养泉”。
肝藏血、脾生血、肾藏精，三阴交能同时补益肝血、健脾生血、滋肾填精。
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我失眠睡不着时，会在下班后，就把自发热艾灸贴贴在脚踝上方的三阴交，到睡觉前已经温热的刺激三阴交1-2个小时，此时脚踝的温热感渗入体内。
就像为干涸的土地引来源源不断的清泉，从根源上补充气血，让心神有充足 “养分” 滋养。
这一步是在神门穴安神的基础上，进一步为身体 “补血”，让气血逐渐充盈 。
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第三步：百会穴
气血渐足后，阳气不足导致的头晕乏力、精神不振，仍会影响睡眠质量。
中医说的「气血」和西医说的「血液」是不一样的，气血=气+血。
血就是血液，而气是推动血液往前走的动力，两者相辅相成，血液滋养五脏六腑从而产生气，气推动血液往前走，避免血瘀。
百会穴位于：头顶正中线与两耳尖连线交点处，是督脉要穴，位于头顶正上方，是阳中之阳，可以大补阳气。
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上周看留言时，有位朋友说：早上起床后，一直精神昏昏沉沉的，到了中午才能缓过来。
这就是阳气不足，我给她的建议是：睡醒后，用纯铜刮痧板带梳子的那段，从前往后梳头，从中间到两侧，每个位置梳头200次。
她说：我坚持了一周，感觉温暖自头顶扩散，早上有精神了，晚上也睡得香了。
百会穴能升提阳气、醒脑安神，阳气充足，不仅能改善睡眠，还能提升整体精神状态。此步在三阴交补血的基础上，通过升阳让气血更好地发挥作用 。
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第四步：足三里
气血的持续生成，依赖脾胃这个 “后天之本” 的强健运作。
足三里作为胃经合穴，是脾胃的 “加油站”，每天闲暇时，把全能艾灸罐装上一根艾柱，绑在下方外侧的足三里，艾灸足三里 15 分钟，或按压至酸胀，能补益脾胃、化生气血。
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脾胃功能增强，就像给 “气血工厂” 升级设备，保障气血能源源不断生成。
当脾胃健康，心神得到稳定滋养，失眠问题自然迎刃而解。这是从根源上解决失眠，让前面的安神、补血、升阳效果得以巩固和持续 。
我们的身体自带调理良方，只要遵循穴位间由急到缓、由标到本的递进逻辑，就能重启睡眠 “开关”，让每个夜晚都充满香甜与安宁。
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